Кажется, каждый ребенок появляется на свет с уже сформировавшимся характером, и старайся — не старайся, но изменить мало что получится. Особенно красочно это демонстрирует сон новорожденного. Вернее, то, как он начинается.
Некоторые дети укладываются спать абсолютно спокойно — их достаточно немного покачать, а то и вовсе оставить в кроватке одних — и уже через несколько минут они будут сладко посапывать. Других же нужно укачивать, кормить, петь колыбельные, потом соблюдать режим абсолютной тишины, опять укачивать — и после долгих попыток малыш заснет, но спать он будет не долго и только в том случае, если мама останется рядом.
Часто мамам из одного «лагеря» сложно понять мам из противоположного. Как ребенок может лежать сам? А зачем его часами укачивать?
И самое главное: как добиться самостоятельного засыпания крохи, а также того, чтобы сам процесс отхода ко сну был приятным и для малыша, и для мамы?
Отличие детского сна от взрослого
Нервная система малыша продолжает развиваться после появления ребенка на свет. Чтобы она стабилизировалась и имела «отлаженную» работу, нужно время — годы. У новорожденного крохи работа нервной системы существенно отличается от ее работы у взрослого человека. И сон как ее составляющая — также.
Если у среднестатистического взрослого длительность поверхностного сна составляет всего 20%, а остальные 80% — это глубокий сон, когда мало что способно разбудить, то у малыша все с точностью наоборот: 20% — глубокий сон, а чуткий поверхностный — 80%.
Именно поэтому малыши часто просыпаются днем и ночью. Причиной пробуждения может стать:
- жажда;
- необходимость в смене подгузника;
- колики;
- режущиеся зубки;
- страх одиночества.
И все эти причины — абсолютно нормальные. Не стоит удивляться, если кроха часто просыпается. Стоит принять это как данность.
Если кроха находится в стадии беспокойного сна и начинает издавать звуки или двигаться — это вовсе не значит, что он проснулся. Возможно, ему что-то снится. Прежде, чем брать его на руки, нужно убедиться, что он действительно бодрствует, иначе можно прогнать сон своими же действиями.
Конечно, бывают случаи, когда малыш не может спать из-за более весомой причины — физического дискомфорта. Например, если имеет место гипоксия или, скажем, вывих ручки. Но если травм не было и при медицинском осмотре патологий не выявлено, скорее всего, причина пробуждения кроется в вышеперечисленном списке.
Продолжительность сна
Имеет значение и длительность отдыха. Взрослому человеку, чтобы восстановить силы, достаточно 7-9 часов. Малыш будет спать ночью гораздо дольше. Он будет спать и днем. Так, новорожденный ребенок спит 21-23 часа в сутки. Ближе к месяцу он спит 17-20 часов в сутки; к трем месяцам — 16-17 часов, а к году — 12-14 часов в сутки. Детский организм устает быстро, а энергии на развитие тратит много. Силы грудничок черпает именно от сна — поэтому и дневной, и ночной сон новорожденного действительно важны.
Но это вовсе не значит, что даже очень уставший ребенок будет спать с вечера до самого утра: кроха будет просыпаться, чтобы покушать. Обычно это происходит каждые 3-5 часов. То есть, в лучшем случае малыш проснется один раз среди ночи и один раз — рано утром. Если же кроха находится на грудном вскармливании по требованию, кушать он будет чаще — и когда болят зубки, и когда беспокоит животик. В этом случае мамина грудь — не только источник пищи, но и эффективное успокоительное.
Как организовать сон малыша
Ребенок — это не робот, а потому ему нельзя просто установить определенные настройки. Даже подросшему малышу сложно указывать, во сколько ложиться и вставать. Вернее, отправить его в постель в 9 вечера можно, но это вовсе не значит, что ребенок сразу заснет. А что уж говорить о грудничках!
Первое время нужно дать ребенку свободу действий — прислушиваться к его биоритмам. Иногда маме бывает не удобно ложиться в 9 вечера и просыпаться с малышом в 6 утра, но если его организм этого требует — значит, надо. Мамам с несколькими детьми сложнее, потому что у каждого может быть свой график, но если кроха один — весомых причин игнорировать потребности ребенка зачастую нет.
Уже через несколько дней у крохи выработается определенный график отдыха. Закрепив его в течение какого-то времени, можно вносить свои коррективы. Как понять, что малыш хочет спать:
- он зевает;
- теребит ушки;
- ищет мамину грудь или соску;
- трет носик и глазки;
- ложится — пытается улечься, даже если мама носит его «столбиком».
Если явно видно хотя бы один из этих признаков, значит, пора малыша укладывать. Позже, если надо сократить количество дневных снов либо отложить время укладывания, можно отталкиваться именно от этих признаков. Ребенку нужно не давать заснуть, предложив ему интересную альтернативу (прогулка на улице, перекус, активные игры), а к процессу укладывания перейти только в нужное время. На закрепление нового режима потребуется не больше недели.
Иногда бывает так, что малыш, вотличие от мамы, не готов к сокращению дневного сна. Поэтому начиная с вечера и до самого ночного отхода он капризный, раздражительный. Мамы это списывают на следствие прогулки, режущиеся зубы или просто нервное возбуждение за день, а кроха на самом деле просто сонный. В таком случае лучше уложить его на 30-60 минут, чем стойко ждать положенного времени для ночного засыпания.
Семейные традиции
Есть довольно трудоемкий, но весьма эффективный рецепт,как укладывать новорожденного без слез. Для этого вечернее время надо наполнить ритуалами. Начиная за 2-3 часа до сна все нужно делать в одно и то же время: кормить ужином, играть, читать книги, купать, делать массаж.
Тогда малыш будет знать, что, например, после купания надевают пижаму, потом мама будет петь колыбельные и пора засыпать. Через некоторое время у малыша выработается природная потребность засыпать после купания, и он это будет делать легко и быстро.
Сложности с укладыванием часто бывают у мам, которые кормят грудью по требованию. Даже не столько с укладыванием, сколько с перекладываниями — при попытке переместить кроху в его кроватку, он просыпается. Если взрослого поднять на руки и перенести, вполне вероятно, что он проснется даже из фазы глубокого сна. А дети — точно так же.
В этом случае самый действенный рецепт — постараться разграничить кормление и укладывание. Если малыша кормить не непосредственно перед сном (это обязательно, чтобы он был сытым и спал без пробуждений дольше), а чуть заранее, потом петь ему песни или рассказывать истории, поглаживая спинку или укачивая — это ему тоже понравится. Конечно, придется проявить настойчивость, ведь от засыпания под грудью мало кто откажется добровольно. Но твердая уверенность мамы в правильности действий и ее спокойствие сделают свое дело — и уже скоро малыш сможет засыпать без груди, а значит — сразу в своей кроватке.
Задача мамы — не только оберегать детский сон, но и обеспечить приятный отход к нему. Поплакать перед сном иногда полезно, но это не должно происходить каждый день. Здоровый ребенок спит крепко, долго и просыпается в хорошем настроении духа. Впрочем, как и мама, если она смогла заснуть сразу после малыша, а не провести полночи, укачивая его.