Сон младенца: нормы и возможные нарушения

нормы сна грудничкаПолноценный сон грудничка не только залог его правильного развития, но и возможность для всей семьи отдохнуть и восстановить силы. В этот период его мозг упорядочивает новую информацию, а эндокринная система вырабатывает гормоны, необходимые для роста. В первый год жизни грудничок очень много спит. При нарушении режима следует обязательно выяснить и устранить причины, иначе самочувствие ребенка может пострадать.

Нормы сна

Новорожденный малыш спит 16-18 часов в сутки. Затем количество времени, проведенного в объятиях Морфея, постепенно снижается. Примерные нормы представлены в таблице.

Возраст, месяцыДневной сон, часыНочной сон, часыОбщее количество сна, часы
18-98-916-18
27-89-1016-18
3-55-610-1115-17
641014
7-83-41013-14
9-122-41012-14

После года большинство детей спит днем 2-3 часа, а ночью 10-12 часов. Реальный график ребенка может немного отличаться от нормативного в большую или меньшую сторону.

сон грудничка по месяцам

Периоды сна новорожденного непродолжительны – 2-4 часа как днем, так и ночью. Он еще не различает смену времени суток. Промежутки бодрствования малыша необходимы для кормления, смены подгузника, купания, знакомства с внешним миром.

В первые 2-3 месяца установить четкий режим дня практически невозможно. В этот период задачи родителей – изучать привычки младенца, подстраиваться под него и создавать условия для полноценного развития.

Примерный график сна и бодрствования начинает формироваться к 4-5 месяцам. Важно придерживаться его. С одной стороны, благодаря этому родители смогут планировать свое время, а с другой – нервная система ребенка будет испытывать меньшую нагрузку, и он быстрее адаптируется к внешнему миру.

Особенности сна в дневное и ночное время

Сколько раз спят груднички днем? Со 2 месяца жизни младенец начинает отличать день от ночи. В светлое время суток он спит 3 раза по 2-2,5 часа. В 5 месяцев график изменяется, число периодов дневного отдыха снижается до 2, длятся они по 2,5-3 часа. Такая тенденция наблюдается до 11-12 месяцев, после чего происходит переход на одноразовый дневной сон, занимающий 2-3 часа.

В промежуточные периоды могут наблюдаться сложности с укладыванием, но они, как правило, длятся не больше недели. Приведенные нормы условны, не нужно подстраиваться под них. Если малыш в 6 месяцев продолжает спать 3 раза днем и хорошо засыпает ночью, не стоит менять его график.

сон новорожденного

Ночной сон до 4-6 месяцев прерывистый. Кроха просыпается каждые 2-4 часа, чтобы поесть. Поскольку материнское молоко усваивается быстрее, чем смесь, детки на грудном вскармливании могут подкрепляться очень часто. При этом они не просыпаются полностью, а сосут молочко в полудреме. Не стоит лишать малыша ночных перекусов. Они благотворно сказываются и на его развитии, и на лактации. В случае искусственного вскармливания необходимо выдерживать определенные интервалы времени. Если младенец проснулся до срока, его следует убаюкать или дать водички.

После 6 месяцев некоторые груднички ночью спят без пробуждений. В этот период меняется специфика их сна – увеличивается продолжительность пассивной фазы.

Кроме того, ребенок больше насыщается пищей днем, поэтому не испытывает потребности в ночных трапезах. Но многие крошки на естественном вскармливании продолжают искать грудь во сне, и просыпаются, если не находят ее. Приложив определенные усилия, малыша можно отучить от ночных перекусов, но большинство мам считает, что проще покормить кроху и продолжить сон, к тому же это все также положительно скажется на вашей  лактации.

Нарушение сна

Нарушение сна может выражаться в сложностях с засыпанием, частых пробуждениях или в том, что малыш перепутал день с ночью. В любом случае важно разобраться в причинах сбоя в режиме дня и восстановить его. Возможные предпосылки:

  • проблемы со здоровьем;
  • дискомфорт во время сна;
  • неправильный режим дня.

Проблемы со здоровьем

Плохое самочувствие негативно сказывается на сне ребенка. Самые частые причины недомогания в младенческом возрасте – нарушения в работе ЖКТ, прорезывание зубов и ОРЗ.

Дискомфорт в животе из-за повышенного газообразования (колики) мучает многих малышей в возрасте от 1 до 3-4 месяцев. Кроха не может уснуть или просыпается от боли, плачет, выгибается, поджимает ножки. Решить проблему помогут массаж вокруг пупка, выкладывание на живот перед едой и ветрогонные препараты. При искусственном или смешанном вскармливании стоит подобрать другую смесь. При коликах рекомендованы продукты с пребиотиками.

плохой сон грудничка

Процесс прорезывания зубов начинается в 4-5 месяцев. У малыша увеличивается секреция слюны, он «грызет» игрушки и пальцы, часто капризничает и плохо спит. Снижению зуда и болезненности десен способствуют охлажденные резиновые прорезыватели и гели с лидокаином.

После 6 месяцев, когда начинается введение прикорма, беспокойный сон может быть обусловлен аллергической реакцией или расстройством пищеварения. Именно поэтому новые продукты нужно давать по одному и в небольших количествах. В случае аллергии необходимы антигистаминные препараты, а при нарушениях в работе ЖКТ – сорбенты и жидкость. Важно убрать «подозрительный» продукт из меню.

Если грудничок храпит, кашляет и у него повысилась температура, то, вероятнее всего, он подхватил ОРЗ. Слизь, которая скапливается в носу, мешает ему дышать и кушать, поэтому качество сна резко ухудшается. Следует обязательно проконсультироваться с врачом. Для облегчения носового дыхания можно использовать физраствор в форме капель и аспиратор.

В некоторых случаях заболевания сопровождаются слишком крепким и продолжительным сном. Если ребенок спит более 5 часов подряд и его невозможно разбудить, следует срочно обратиться за помощью.

Дискомфорт

дискомфорт во время сна грудничкаДискомфорт во время сна может быть обусловлен различными факторами. Прежде всего следует соблюдать параметры воздуха в помещении. Главные из них:

  1. чистота – в холодное время года нужно активно проветривать комнату перед сном, в теплое – держать открытой форточку;
  2. температура – 16-22°С, при этом крохе не должно быть холодно (необходимы пижама и одеяльце);
  3. влажность – 50-70%, в случае более сухого воздуха сон нарушается из-за затруднения носового дыхания пересохшей слизью.

Для обеспечения физического комфорта малыша следует позаботиться об:

  • удобном матрасе и чистом постельном белье из натуральных тканей;
  • одежде из мягкого материала без резинок и тесемок, перелавливающих тело;
  • качественном одноразовом подгузнике, хорошо впитывающем влагу.

В комнате не должно быть световых и звуковых раздражителей. Необходимо закрыть окна шторами и включить неяркий ночник.

В первые месяцы дети хаотично двигают руками и ногами, в том числе во сне. Из-за этого они пробуждаются. Можно слабо пеленать ребенка эластичной тканью, ограничивая, но не сковывая его движения. Кроме того, стоит вовремя стричь ногти крохи или надевать на ручки специальные варежки, чтобы он себя не царапал.

Неправильный режим

После 3-4 месяцев ключевое условие крепкого сна – правильно организованный режим дня. Он позволяет избежать чрезмерного перевозбуждения малыша, а также накопить необходимую усталость к вечеру. Основные рекомендации:

  1. По мере взросления увеличивается потребность ребенка в двигательной и познавательной активности. Важно давать ему возможность ее реализовать в период бодрствования. В этом помогут прогулки на свежем воздухе, гимнастика, плаванье, массаж, общение со взрослыми и так далее.
  2. Дневной сон должен происходить примерно в одно и то же время. Если кроха спит слишком долго, стоит осторожно его разбудить. Но ошибочно думать, что резкое ограничение дневного сна приведет к улучшению ночного. Наоборот, из-за переутомления и перевозбуждения сложности усилятся. Важно, чтобы последний дневной отдых заканчивался за 3-4 часа до отхода к ночному.
  3. Необходимо определить приемлемое для всей семьи и для малыша время отхода ко сну вечером. Жестких рамок нет, но желательно укладывать кроху до 21:00-23:00. Лучше всего ориентироваться на его поведение. Сонные дети трут глазки, зевают, капризничают. Подобрав методом проб и ошибок оптимальное время, следует стараться соблюдать его.
  4. За 2-3 часа до вечернего укладывания нужно исключить активные игры, визиты гостей, походы в многолюдные места. Это требуется, чтобы нервная система крохи успокоилась. В противном случае переутомленный малыш не сможет быстро уснуть и будет вести себя ночью очень беспокойно.
  5. Отход ко сну должен сопровождаться приятным ритуалом, повторяющимся каждый день. Приемлемый вариант для большинства деток – купание, кормление, колыбельная. Ближе к году в ритуал можно включить чтение книжки или рассказывание сказки.
  6. Специалисты советуют приучать кроху к самостоятельному засыпанию. Нужно класть его в кроватку сытым и спокойным, но еще не спящим. Если пришло время отменить ночные кормления, а малыш продолжает просыпаться, не следует сразу же брать его на руки. Желательно погладить его в кроватке, поговорить или спеть песенку.

Важный вопрос, связанный со сном ребенка, выбор места – отдельная колыбелька или кровать родителей. Мнения специалистов по этому поводу неоднозначны. Большинство мам, практикующих естественное вскармливание, говорит об удобстве совместного сна, но предупреждает о существенных трудностях, возникающих в процессе приучения крохи к личному спальному месту в будущем. В любом случае, укладывая ребенка в свою кровать, родители должны побеспокоиться о его безопасности.

Путаница

Тот факт, что ребенок перепутал день с ночью, выражается в сонливом состоянии в светлое время суток и чрезмерной активности в темное. Разумеется, из-за «перевернутого режима» страдает вся семья. Восстановить график можно, выполняя следующие действия:

  • Устранить все факторы, которые мешают спокойному сну в ночное время. Возможные причины – дискомфорт, неправильные условия в комнате.
  • Нормализовать режим дня. Стоит повысить активность в интервалы бодрствования и немного сократить периоды сна.
  • Создать спокойную обстановку. Провести вечерний ритуал.
  • Если ребенок пробуждается ночью, не включать яркий свет, не говорить с ним громко, не играть. Следует просто выполнить нужные действия – покормить или перепеленать.
  • Ввести утренний ритуал. Например, можно протереть личико малыша водой, сделать зарядку, спеть песенку, посмотреть в окошко и так далее. Желательно будить кроху примерно в одно и то же время.

Если кроха перепутал день с ночью, на нормализацию режима может уйти несколько недель, в течение которых от родителей требуются выдержка и спокойствие. Важно не идти на поводу у маленького «совенка», иначе специфический график закрепится.

Для новорожденных здоровый сон в достаточном количестве жизненно важен. Он дает им силы для физического и психоэмоционального развития. Чтобы ребенок крепко спал ночами, важно соблюдать режим дня и предупреждать нервное перевозбуждение. Приводимые специалистами нормы носят ориентировочный характер. Если кроха проводит в объятиях Морфея немного больше или меньше времени, не нужно беспокоиться. Главное, чтобы он чувствовал себя комфортно.