Семечки при грудном вскармливании не только можно, но и нужно! Но немного

Составляя меню, каждая мамочка, вскармливая кроху грудью, оценивает свое питание с точки зрения пользы для крошечного малыша. Но для многих остается неоднозначным вопрос: можно ли семечки при грудном вскармливании, ведь они все-таки отличаются повышенной жирностью, хоть и содержат много витаминов, минералов  и полезных микроэлементов.
Семена, которые можно включать в рацион, отличаются по своему составу и способу употребления. Например, многие привыкли кушать семечки подсолнечника и тыквы, а известный всем кунжут остается преимущественно приправой и исключительным дополнением к роллам. А ведь именно это семя отличается богатейшим составом. Именно поэтому, выбирая какие именно семечки можно включить в меню кормящей мамочки, лучше обратить внимание на состав пользу и отсутствие какого-либо вреда.
можно ли семечки при гв

Польза семечек

Семечки – это известный антидепрессант богатый жирными кислотами. Нередко мамочки подсознательно спасаются этим продуктом, а ведь на самом деле такие зерна могут эффективно изменить состояние души и тела:

  • Состав подсолнечника обеспечивает стабилизацию психологического состояния.
  • Семечки содержат витамин А который необходим не только маме, но и малышу.
  • Микроэлементы позволяет сделать кожу более здоровой и подтянутой.
  • Витамин D, который также присутствует в зернах подсолнечника, необходим для умственного и физического развития крохи.
  • Здесь же содержится кальций, необходимый для активного и эффективного восстановления после родов и кормления малыша.
  • Компоненты семени способны помочь в нормализации функционирования мочеполовой и сердечно-сосудистой систем.
  • Подсолнечник способствует выработке молока и увеличению его жирности. Конечно, многие врачи противодействуют употреблению такого продукта, потому что он довольно жирный и приводит к увеличению калорийности рациона.

польза семечек при лактации
Именно поэтому семечки при грудном вскармливании нельзя назвать запрещенным или бесполезным продуктом: набор компонентов в составе этого продукта способствует нормализации многих процессов в организме. Высокая жирность семян помогает сделать грудное молоко достаточно питательным.

При этом подсолнух остается достаточно аллергенным продуктом, поэтому нельзя забывать о необходимости проверки продукта: сначала попробуйте совсем немного, чтобы не вызвать реакции у крохи и только потом можно кушать семечки в свое удовольствие.

Последствия злоупотребления семечками

Любой новый продукт остается аллергенным: это основная причина по которой рекомендуется заранее проверять реакцию младенца на подобный продукт питания в рационе мамы. Конечно, в меню крохи он появится не так быстро, но будет присутствовать в виде подсолнечного масла, возможно халвы и других лакомств, которые кушает мама. Именно поэтому вводить такие сладости или блюда с использованием растительного жира следует аккуратно и с умом.
Говоря об употреблении ядер как таковых, важно учитывать, что они калорийны, соответственно, вызывают определенную тяжесть.

польза тыквенных семечек при гв

Какие семечки выбрать

Тыквенные семечки при грудном вскармливании оказываются более лёгкими и усваиваемыми, потому что включают в себя цинк. Именно этот элемент также необходим для нормального функционирования половой системы иммунитета. С ним лучше растут волосы, а также выглядит кожа любого типа.

Если выбирать из семян тыквы или подсолнечника, следует учесть мнение врачей, что тыква менее аллергена. Одновременно такие ядра способствуют выведению из организма паразитов. Именно поэтому тыквенные семена полезны и для крохи и для молодой мамы.

Кунжутные семечки при грудном вскармливании будут наиболее полезными для организма, так как могут служить:

  • иммуностимулятором;
  • противобактериальной терапией;
  • источником кальция;
  • средством для похудения.

польза кунжута при гв
Как вводить семечки в рацион

Чтобы ввести жареные семечки при грудном вскармливании следует сначала попробовать их совсем чуть-чуть: чайную ложку или пару семян, если говорить о крупных ядрах.

Как правило, врачи не рекомендуют кушать много жаренных и жирных продуктов. Как бы там ни было, но жареные семечки являются именно таким – не самым необходимым блюдом в рационе кормящей мамы. Хотя многие доктор уверяют, что при лактации ГВ подсолнечника на кормлении не всегда хватает: необходимо употреблять много жирных кислот, которые отвечают не только за питание и доставку микроорганизмов, но и за поступление в организм жизненно важных кислот.

Сколько можно кушать семечек

Благодаря большому количеству жирных кислот семечки остаются необходимым и действительно полезным компонентом в ежедневном рационе. Но нельзя забывать про чувство меры: нередко жирный и калорийный продукт становится причиной сложностей в пищеварении. Именно поэтому все доктора в один голос утверждают, что подобный продукт можно употреблять в день не более 40-50 грамм. И то только тогда, когда такое количество оправдано отсутствием в рационе достаточного количества жирных кислот и других веществ. На самом деле большой объем семечек может привести к ощущению тяжести в животе, сложностям с пищеварением, поэтому следует отнестись к употреблению данному продукта аккуратно и внимательно.